모닝커피 효능과 장단점

치매 예방에 도움을 줘요

하루 커피 2잔은 치매 예방 효과도 있어요.
특히 아침에 커피를 마시는 사람보다 마시지 않는
사람에게 치매 유발 물질이 더 많이 발견된다고 합니다.
커피의 폴리페놀 성분이 뇌의 노화를 방지해 치매를
예방해 주는 것이죠.

특히 다크 로스트 커피가 치매 예방에 더욱 효과적이라는
결과도 있어요. 이왕 마시는 모닝커피, 치매까지 예방하고
싶다면 하루 2잔, 다크 로스트 커피로 선택해 보세요.

모닝커피의 부작용

기상 직후와 공복은 피해주세요

아침에 커피 한 잔이 간절하지만, 기상 직후에 마시는
커피는 과도한 각성 작용을 일으킬 수 있어요.
기상 후 1~2시간 동안에는 집중력을 향상하고
신체 활력을 높여주는 코르티솔 호르몬이 가장 많이 분비됩니다.
코르티솔 호르몬 수치가 높을 때 카페인을 섭취하게 되면
심한 각성 작용으로 두통이나 가슴 두근거림과 같은
부작용이 발생할 수 있어요.

또한 공복 상태에는 카페인이 위산 분비를 촉진하여
역류성식도염으로 이어질 수 있어 조심해야 해요.
아침에 커피를 마시고 싶다면, 간단하게라도
식사와 함께 즐기는 것이 좋아요.

모닝커피, 언제 마시는 게 좋을까요?

기상 후 3~5시간 후가 좋아요

모닝커피의 가장 좋은 시간대는
기상 후 3시간에서 5시간 후입니다.
코르티솔 수치는 기상 후 30~45분에 최고조에 달한 후
서서히 떨어지는데요, 이때 커피를 마시면
카페인의 각성 효과를 더욱 극대화할 수 있어요.

회사원의 경우, 회사 출근 후에 커피 한 잔 마시면
최적의 카페인 효과를 누릴 수 있겠죠.
알고 마시면 더욱 좋은 모닝커피,
오늘도 모닝커피로 하루를 시작해 보세요!